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El fin de semana sería ideal que realmente te permitiera hacer algo más de tiempo personal para recuperarte y poner en orden las ideas. Es decir, siguiendo el pulso de la vida tensión-distensión, encontrarte en este segundo tiempo contemplativo, de reequilibrio personal para llenarlo en su justa medida de los intereses personales más allá de las necesidades que te marcan la pauta entre semana.

En esta ocasión, en los últimos tiempos, tengo de forma recurrente la idea, la consciencia de necesitar atender mi cuerpo, como base fundamental de mi experiencia de vida. El cual, está muy condicionado por las rutinas de trabajo extremadamente concentrada en contenidos, traducido mucho trabajo mental y sedentarismo.

Es por este motivo, que estoy investigando sobre el tema del cuidado a partir de lo que le damos a nuestro cuerpo, como lo tratamos desde la nutrición y desde el ejercicio.

Lo cierto es que desde hace muchos años que soy muy consciente de que todos nuestros sistemas funcionales están in...

¡Desacelera! Si son tus días de descanso, vacaciones o fin de semana… baja el ritmo y dedícate un tiempo, date cuenta cómo andas ahí dentro y qué necesitas.

Durante un día laboral, vas más dirigida por todos los compromisos adquiridos y las tareas derivadas de los mismos. Acabas la jornada agotada y lamentas que no te alcanza el tiempo.

Ahora piensa una cosa... ¿Para qué no te tienes tiempo? ¿Cuáles son las tres cosas que inmediatamente te vienen a la cabeza para las que no tienes el tiempo que deseas?

Vas ha reescribir esa afirmación y cambiar el encabezamiento “no tengo tiempo para _____” por este otro “no es mi prioridad _______”.

¿Te hace daño darte cuenta como te estás saboteando a ti misma? ¿No eres tu prioridad? ¿No eres tu la responsable de ti misma?

Cambia la sentencia y reformula a partir de ahora el pensamiento o la afirmación cuando te expreses con alguien por “voy a hacer tiempo para _______” ¡Ocúpate de que así sea!

Te digo que es vital ser consciente de las propias necesidades...

¿Cómo terminar con la ansiedad, que te produce pensar lo que se te viene encima, al tomar una decisión vital?

Te das cuenta que, es una situación que se retroalimenta. Cuanto más te preocupas de encontrar la manera de resolver toda la serie de síntomas de que eres consciente, más los intensificas.

Lo primero que vas a hacer es darte la licencia de sentirte alerta ante una situación nueva. Es natural que, ante un punto de inflexión en tu vida y la de tus hijos, debido a la decisión de divorcio/separación, reacciones con activación. Por lo tanto, normalizar la respuesta adaptativa, que en realidad, es una respuesta compuesta de tres categorías: fisiológica, pensamientos y conducta. Sin embargo, es importante ocuparte de ello. Ya has dado un primer paso, en interesarte por saber más sobre la cuestión. Si a largo plazo no resuelves este estado emocional, puede adquirir ciertos tintes de tristeza e incluso llegar a un estado de ánimo deprimido, por cansancio emocional. Haces bien en interesar...

Vaya de entrada, que esta reflexión sobre los hábitos alimentarios parte de una aproximación personal sin base profesional sobre nutrición. Sin embargo, tratando de tener un criterio algo documentado sobre la evidencia de salud propia y de la familia, y siendo consciente de la realidad de nuestro patrón de comidas, es decir la variedad de alimentos y elaboración que solemos realizar en casa, cantidades, horarios, compañía… también de frecuencia de productos que consumimos que estarían en la lista de los poco recomendables por las autoridades, se me plantean algunas cuestiones.  ¿Será la proporción de los diferentes macronutrientes lo que junto -posiblemente- a una afortunada base genética nos funciona?

No tengo una mentalidad de "dieta", es decir, una orientación al control estricto de la combinación y el peso de los alimentos.  Sí creo tener un cierto sentido de la mesura, tratando de no cocinar un excedente de raciones y no modelando el repetir. 

Sí me preocupa -y trato de hacerlo...

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