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¡Desacelera! Si son tus días de descanso, vacaciones o fin de semana… baja el ritmo y dedícate un tiempo, date cuenta cómo andas ahí dentro y qué necesitas.

Durante un día laboral, vas más dirigida por todos los compromisos adquiridos y las tareas derivadas de los mismos. Acabas la jornada agotada y lamentas que no te alcanza el tiempo.

Ahora piensa una cosa... ¿Para qué no te tienes tiempo? ¿Cuáles son las tres cosas que inmediatamente te vienen a la cabeza para las que no tienes el tiempo que deseas?

Vas ha reescribir esa afirmación y cambiar el encabezamiento “no tengo tiempo para _____” por este otro “no es mi prioridad _______”.

¿Te hace daño darte cuenta como te estás saboteando a ti misma? ¿No eres tu prioridad? ¿No eres tu la responsable de ti misma?

Cambia la sentencia y reformula a partir de ahora el pensamiento o la afirmación cuando te expreses con alguien por “voy a hacer tiempo para _______” ¡Ocúpate de que así sea!

Te digo que es vital ser consciente de las propias necesidades...

¿Cómo terminar con la ansiedad, que te produce pensar lo que se te viene encima, al tomar una decisión vital?

Te das cuenta que, es una situación que se retroalimenta. Cuanto más te preocupas de encontrar la manera de resolver toda la serie de síntomas de que eres consciente, más los intensificas.

Lo primero que vas a hacer es darte la licencia de sentirte alerta ante una situación nueva. Es natural que, ante un punto de inflexión en tu vida y la de tus hijos, debido a la decisión de divorcio/separación, reacciones con activación. Por lo tanto, normalizar la respuesta adaptativa, que en realidad, es una respuesta compuesta de tres categorías: fisiológica, pensamientos y conducta. Sin embargo, es importante ocuparte de ello. Ya has dado un primer paso, en interesarte por saber más sobre la cuestión. Si a largo plazo no resuelves este estado emocional, puede adquirir ciertos tintes de tristeza e incluso llegar a un estado de ánimo deprimido, por cansancio emocional. Haces bien en interesar...

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